دجاج مشوي مع الهليون للرجيم

دجاج مشوي مع الهليون للرجيم

تفاصيل الوصفة

  • الرقم : ###
  • بتاريخ : ##/##/##
  • التصنيف : ##
  • المستوى : ##
  • المدة التقريبية : ## دقيقة
  • عدد الأشخاص : ##

المكونات

- الهليون : 7 حبات (طازج أو مثلج) 
- صدر الدجاج : 1 صدر (فيليه) 
- ليمون : 2 شريحة 
- الطماطم الكرزية : 8 حبات 
- ملح : ربع ملعقة صغيرة 
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة 
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة 

طريقة التحضير

1. قطعي الهليون إلى أنصاف.

2. ضعي الهليون في ورق الأولمنيوم وفوقه الدجاج.

3. وزعي الملح والفلفل ثم ضعي الليمون الشرائح فوق الدجاج.

4. وزعي الطماطم حول الدجاج والهليون ثم وزعي زيت الزيتون وأغلقي الورق الأولمنيوم جيداً بعدة طبقات.

5. أدخلي الدجاج للفرن على حرارة 200 درجة لمدة 20 دقيقة حتى ينضج.

6. قدميه ساخناً.

إذا أعجبتك وصفات سفرة دايمة يسعدنا نشرك لها على مواقع التواصل الإجتماعى

الوجبات المقترحة

;